Preparare le vacanze a casa

Fare yoga è un modo per prepararsi a una vacanza in cui sarai in movimento

Oscar Wong tramite Getty Images

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Mentre alcune vacanze prevedono di non fare altro che stare sotto l'ombrellone sulla spiaggia, altre sono "vai, vai, vai". Anche se lunghe escursioni e tour a piedi non sono all'ordine del giorno, i passi possono sommarsi quando esplori il centro di una città o un vasto museo.

Per coloro che non sono così attivi a casa e vogliono aumentare la propria resistenza prima di un grande viaggio, ci sono alcuni modi per prepararsi, ha detto a The Week Mickie Carter, fondatrice di One Strong Southern Girl. Innanzitutto, inizia a muoverti presto, almeno quattro o sei settimane prima delle vacanze, "così avrai il tempo di sviluppare lentamente resistenza e forza", ha detto Carter.

Sai qual è il tuo livello di forma fisica e puoi personalizzare la tua routine di allenamento per adattarla a dove ti trovi. Carter consiglia di svolgere un lavoro cardio tre o quattro volte a settimana per 20-30 minuti e di "incorporare la camminata in salita, su un tapis roulant o su un terreno reale, per imitare qualsiasi terreno simile che potresti incontrare durante il tuo viaggio". Inoltre, includi l'allenamento della forza "con un focus su esercizi di fitness funzionale che ti aiutano nei movimenti della vita reale", ha detto Carter. Buoni esercizi per questo sarebbero gli squat o gli step-up utilizzando uno stepper da allenamento a grandezza naturale impostato da quattro a sei pollici.

L'aggiunta di esercizi per il core "rafforzerà l'intera parte centrale", ha detto Carter, il che è "davvero importante per aiutare a prevenire il mal di schiena che può derivare dal camminare per lunghe distanze". È fondamentale investire in calzature adeguate e usarle durante l'allenamento per il viaggio, così "sai che sono la misura e il supporto giusti", ha affermato Carter. "Non portare scarpe che non hai mai indossato."

Per chi ha problemi di mobilità, queste raccomandazioni dovrebbero essere modificate in base alla gravità della condizione, al livello di forma fisica e alla salute di base. Inizia a prepararti già da sei a otto settimane prima del tuo viaggio e rendi l'allenamento della forza "un must, con particolare attenzione al fitness funzionale", ha affermato Carter. Incorpora manubri leggeri da uno o due chili o fasce di resistenza ed evita di camminare in salita se non è sicuro farlo. Si possono anche usare i passi degli esercizi, senza alzate, e "gli esercizi per il core sono molto importanti e possono essere fatti su una sedia o in piedi se alzarsi e scendere dal pavimento è difficile", ha detto Carter.

Mickie Carter

Foto di cortesia

Alla Virtuoso Travel Week di Las Vegas all’inizio di questo mese, un gruppo di esperti di viaggi di tutto il mondo ha condiviso le cose più importanti che dicono alle persone mentre si preparano per i viaggi entro la fine dell’anno e nel 2024.

Paul Tumpowsky, fondatore e CEO di Skylark a New York City, vuole che i suoi clienti abbiano tutto il tempo necessario per entrare nei paesi che vorrebbero visitare, e prevede che "i visti torneranno in pieno vigore. Non sarebbe mi sorprenderebbe se ogni paese introducesse nuovamente i visti nei prossimi sei-dodici mesi." In questo scenario, la pianificazione deve essere effettuata prima e le tariffe nominali – tra i 20 e i 75 dollari per visto – devono essere pagate.

Rebecca Masri, fondatrice di The Little Emperors a Londra, consiglia a tutti di prenotare i propri viaggi il più in anticipo possibile. Sta diventando quasi impossibile fare le cose all’ultimo minuto e le persone devono “uscire dalla mentalità Covid delle prenotazioni ritardate”, ha detto. Poiché quasi certamente le tariffe aeree non diminuiranno presto, Sharyn Kitchener, amministratore delegato di Mosman Travel a Sydney, ritiene che i viaggiatori dovrebbero "prenotare ora e pagare ora".

Le persone che cercano esperienze personalizzate non dovrebbero accontentarsi del primo consulente che incontrano, ha condiviso Jamsheed Pocha, co-fondatore del Pelican Club di Toronto. "Trova un consulente che ti conosca come cliente", ha detto, e capisca cosa vuoi ottenere dalla tua vacanza. "È così facile sbagliare per qualcuno non conoscendo le sue preferenze personali."

Non sai perché sei nel gruppo d'imbarco ZZZ quando effettui il check-in esattamente 24 ore prima del tuo volo Southwest? Il Washington Post ha spiegato la scienza dietro il processo di assegnazione dei posti a sedere della compagnia aerea.