Ho fatto Pilates per un mese e ha completamente trasformato il mio core

Pilates è il segreto per addominali forti?

Pilates è di tendenza da un po’, con celebrità come Harry Styles, Hailey Bieber e Naomi Campbell che condividono il loro amore per questa forma di esercizio a basso impatto. Non sono mai stato un grande fan del Pilates, ma ho pensato che fosse giunto il momento di scoprire di cosa si trattava: ho aggiunto Pilates alla mia routine per un mese per snellire e allungare il mio corpo.

Il Pilates è rinomato per l'utilizzo di tanti piccoli movimenti per stimolare i muscoli. Si concentra sulla flessibilità, sulla forza e sulla consapevolezza generale del corpo. Per familiarizzare davvero con Pilates, ho deciso di fare alcune sessioni individuali per fare i conti con il riformatore: sono andato a trovare Ami al Complete Pilates a Londra per saperne di più.

Se non hai mai visto una macchina per il reforming, può certamente sembrare un po' intimidatoria: è un telaio, con un carrello mobile, una barra per i piedi, molle, cinghie e maniglie. Per il mio primo mese, ho optato per un mix di lezioni di Reformer e Pilates basate su mat presso la Gymbox nel centro di Londra per vedere cosa è successo al mio nucleo. Continua a leggere per saperne di più.

Non mi ero reso conto di quanto fosse rilassata la mia schiena durante gli allenamenti per gli addominali finché Ami non mi ha fatto fare vari movimenti che mettevano in risalto la terribile impressione della parte bassa della schiena. Ha spiegato che le mie attuali forme di esercizio, come l'allenamento di resistenza, significavano che c'era la possibilità che il mio costante bisogno di mantenere la schiena rigida (per stacchi, squat, ecc.), non mi avesse fatto alcun favore quando si trattava di fluidità nel mio corpo. colonna vertebrale.

Pilates mi ha incoraggiato a muovere davvero la schiena, a svegliarmi la mattina, a fare stretching e a prestare maggiore attenzione ai muscoli della parte bassa della schiena durante gli allenamenti.

Ho intrapreso questa sfida pensando che sarebbe stata una passeggiata nel parco e che, rispetto alle mie sessioni di forza pesante, il Pilates sarebbe stato come un dolce defaticamento. Si scopre che non sapevo cosa fosse una vera bruciatura finché non ho iniziato a fare Pilates.

L'azione ripetitiva di piccoli movimenti spinge i muscoli al massimo e durante una lezione di Pilates, mentre ero sdraiato su un fianco e facevo piccole pulsazioni alle gambe, ho sentito una lacrima salirmi agli occhi mentre mi imponevo di non arrendermi.

La macchina Reformer Pilates ti spinge in direzioni che non pensavi possibili. Ovviamente, in realtà non mi ha reso più alto, ma mi ha davvero costretto a iniziare a sedermi dritto, a smettere di curvarmi, a tenere le spalle indietro quando cammino e in generale a dare priorità alla mia postura.

Onestamente, se c'è una cosa che ti fa sembrare più sicuro di te, è il modo in cui ti trovi, e Pilates mi ha reso più consapevole che mai di questo.

Ami ha letteralmente mosso il mio corpo in modi che non credevo possibili. Ho lasciato le mie sessioni con lei che si sentiva come una donna nuova e agile. Seriamente, un buon stretching è il modo migliore per rinvigorirti e dare una sana spinta al tuo umore.

Solo un mese di Pilates mi ha lasciato più impegnato con ogni muscolo del mio tronco. Gli esercizi praticati durante il Pilates ti costringono ad attivare e coinvolgere il tuo core; i classici muscoli del six pack, gli obliqui e i muscoli interni del core più difficili da raggiungere si attivano da tutti i cilindri durante il Pilates. Non farò finta di avere grasso sulla pancia in anticipo, tuttavia, sono così sicuro che il mio stomaco sia più piatto da quando ho iniziato a fare Pilates e sono entusiasta di vedere cosa mi aspetta ancora!

Non avrei mai pensato di vedere il giorno in cui avrei potuto dire: "Preferisco l'esercizio a basso impatto". Ho trascorso tutti i miei 20 anni e i primi 30 a martellare il mio corpo con allenamenti intensi e ad alto impatto e, sebbene sia stato divertente, mi ha letteralmente lasciato esausto.

Nell'ultimo mese, l'esercizio a basso impatto è stato il mio preferito e l'ho adorato. L'allenamento di resistenza è sempre stato uno dei miei preferiti, ma ora è diventato il mio principale tipo di esercizio. Il Pilates, tuttavia, farà parte della mia routine al 100% in futuro. Mi ha aiutato a fermarmi, mettere in pausa e rallentare i miei movimenti.

In poche parole, questa sfida di Pilates è stata finora la mia sfida Tom's Guide preferita. Non mi sono mai sentita così in sintonia con il mio corpo, e mi ha fatto davvero notare tutti i muscoli più piccoli che trascuravo da anni. Il Pilates ha anche rafforzato la mia schiena e migliorato notevolmente la mia postura. Inoltre, mi ha aiutato in altri ambiti, come gli allenamenti in palestra e il sollevamento pesi: posso impegnare la schiena molto più comodamente durante lo stacco e lo squat.